건강 정보

미국 스포츠 의학회(ACSM)에서 2009년 이후 17년 만에 새로운 근력 운동 지침을 발표하였습니다. 이번에 발표된 지침 내용의 요점은 복잡하고 엄격한 훈련 방식에서 벗어나 누구나 실천 가능한 지속 가능성을 최우선 가치로 두었다는 점입니다. 현대인의 라이프 스타일에 맞추어 완전히 새롭게 정의된 ACSM 가이드라인의 주요 내용은 무엇인지 함께 알아볼까요? 지속 가능한 근력 운동 과거의 근력 운동 지침은 1RM(최대 근력)의 […]

최근 20~30대 젊은 층의 음주 문화는 과거와 달리 점차 절제하는 분위기로 변하고 있는 듯 합니다. 하지만 역설적이게도 술을 절제하는 20~30대의 비알코올성 지방간 질환이 늘어나고 있으며, 이는 신장암의 발생 위험까지 높일 수 있다는 연구 결과가 나와 충격을 주고 있습니다. 20~30대의 젊은이들이 지방간에 걸리는 주요 원인은 술이 아닌 대사 증후군에 있는데, 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인한 비만,

나이가 들수록 근육은 빠지고 연골은 닳고… 평지를 걷는 것조차 힘들 때가 있습니다. 아프다고 가만히 있는 것이 아니라 활기찬 일상을 유지하기 위해 무릎 관절 운동은 꼭 필요한 부분입니다. 저 역시 같은 이유로 열심히 운동을 하고 있고, 지금은 살짝 뜀박질도 가능할 정도로 상태가 많이 호전됐네요. 무릎이 아프신 많은 분들이 건강을 위해 가장 먼저 떠올리는 활동에는 걷기와 자전거

여러분들도 잘 아시겠지만 마트에서 흔히 볼 수 있는 파프리카는 숙성 정도나 품종에 따 다양한 색을 띄며, 색깔이 달라짐에 따라 그 안에 함유된 주요 파이토케미컬과 비타민의 종류도 달라집니다. 그러니 색깔별 파프리카 효능을 제대로 파악하고 섭취하는 것은 스마트한 건강 관리의 시작이라고 할 수 있겠죠? 지금부터 각 색상별로 어떤 특화된 영양소가 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 면역력의 상징, 빨간색 파프리카

우리의 신체가 환경에 적응하며 발달하다 보니 근육 비대칭이 발생한다는 사실은 잘 알고 계시죠? 실제로 저 역시 오른쪽 팔이 왼쪽보다 길게 느껴지거나 힘을 쓰기 더 수월한 것이 사실입니다. 평소에는 큰 문제가 되지 않지만, 최근 운동을 하면서 오른쪽 근육이 더 발달되는 느낌이 들어 고민이 많습니다. 분명 똑같이 힘을 쓰며 들어 올리는데 왜 이런 현상이 발생하는 것일까요? 바벨을

눈 건강 관리를 소홀히 하지 마세요. 신체 기관 중에서 노화의 신호를 가장 먼저 보내는 곳 중 하나가 바로 눈이라고 합니다. 일반적으로 40대 이후부터 수정체의 조절력이 떨어지면서 노안이 찾아오기 마련인데, 최근에는 과도한 디지털 기기 사용으로 인해 그 시기가 앞당겨지고 있다고 합니다. 저 역시 다른 건 몰라도 시력 만큼은 자신이 있었는데, 어느 순간 찾아온 노안으로 시력이 급격하게

사과 땅콩버터 조합을 통해 관리를 하고 있다는 연예인들의 방송을 시점으로 건강 관리에 관심이 많은 이들 사이에서 이 조합은 필수 식단으로 자리 잡고 있습니다. 저 역시 몇 번 먹어봤는데 의외의 조합임에도 우선 맛은 합격! 그렇다 보니 계속 손이 가는 부작용이 있는 것 같네요~ 얼핏 보면 고칼로리인 땅콩버터와 당분이 있는 사과의 만남이 다이어트에 부적합해 보일 수 있지만,