지나온 길과 남은 길, 그 사이에 서있는 나
쓸쓸함과 희망을 품고 가는 50대의 시간
무릎 관절 운동, 걷기 vs 자전거… 아프고 힘 빠진 내 무릎에 뭐가 좋을까?
나이가 들수록 근육은 빠지고 연골은 닳고… 평지를 걷는 것조차 힘들 때가 있습니다. 아프다고 가만히 있는 것이 아니라 활기찬 일상을 유지하기 위해 무릎 관절 운동은 꼭 필요한 부분입니다. 저 역시 같은 이유로 열심히 운동을 하고 있고, 지금은 살짝 뜀박질도 가능할 정도로 상태가 많이 호전됐네요. 무릎이 아프신 많은 분들이 건강을 위해 가장 먼저 떠올리는 활동에는 걷기와 자전거…
색깔별 파프리카 효능, 내 몸에 필요한 색상은 뭘까?
여러분들도 잘 아시겠지만 마트에서 흔히 볼 수 있는 파프리카는 숙성 정도나 품종에 따 다양한 색을 띄며, 색깔이 달라짐에 따라 그 안에 함유된 주요 파이토케미컬과 비타민의 종류도 달라집니다. 그러니 색깔별 파프리카 효능을 제대로 파악하고 섭취하는 것은 스마트한 건강 관리의 시작이라고 할 수 있겠죠? 지금부터 각 색상별로 어떤 특화된 영양소가 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 면역력의 상징, 빨간색 파프리카…
나눔 실험 (Experimento Comparte), 아이들이 보여준 조건 없는 나눔의 기적
나눔 실험 (Experimento Comparte)은 “만약 당신 앞에 샌드위치 하나와 굶주린 친구가 있다면 어떤 선택을 하시겠습니까?”라는 묵직한 질문에 대한 아이들의 순수한 해답을 보여줍니다. 성인들이 수많은 사회적, 경제적 이해관계를 따지며 답변을 주저할 때, 아이들은 오직 마음이 시키는 대로 행동하며 전 세계인의 가슴을 울렸습니다. 이 캠페인은 2014년 국제 구호 단체인 액션 어게인스트 헝거(Action Against Hunger)의 스페인 지부에서 진행한…
굴 껍데기의 재발견, 골칫덩이 쓰레기에서 철강 원료로 변신
대한민국의 남해안은 굴 생산지로써 세계적인 유명세를 떨치는 곳이지만, 수십 년간 해결하지 못한 골치 아픈 환경 문제가 남아 있었습니다. 바로 알맹이를 빼내고 남은 방대한 양의 굴 껍데기인데, 매년 약 30만 톤 이상 발생하는 이 껍데기들은 마땅한 처리 방법을 찾지 못해 해안가에 산처럼 쌓여 부패가 진행되다 보니, 이는 시각적 공해를 넘어 악취와 해충을 유발하며 지역 사회의 고질적인…
근육 비대칭 교정, 운동을 할수록 짝짝이로 변하는 내 몸뚱아리…어떡하면 좋을까?
우리의 신체가 환경에 적응하며 발달하다 보니 근육 비대칭이 발생한다는 사실은 잘 알고 계시죠? 실제로 저 역시 오른쪽 팔이 왼쪽보다 길게 느껴지거나 힘을 쓰기 더 수월한 것이 사실입니다. 평소에는 큰 문제가 되지 않지만, 최근 운동을 하면서 오른쪽 근육이 더 발달되는 느낌이 들어 고민이 많습니다. 분명 똑같이 힘을 쓰며 들어 올리는데 왜 이런 현상이 발생하는 것일까요? 바벨을…
눈 건강 관리로 일상 생활을 윤택하게… 시력을 지키는 습관과 추천 음식
눈 건강 관리를 소홀히 하지 마세요. 신체 기관 중에서 노화의 신호를 가장 먼저 보내는 곳 중 하나가 바로 눈이라고 합니다. 일반적으로 40대 이후부터 수정체의 조절력이 떨어지면서 노안이 찾아오기 마련인데, 최근에는 과도한 디지털 기기 사용으로 인해 그 시기가 앞당겨지고 있다고 합니다. 저 역시 다른 건 몰라도 시력 만큼은 자신이 있었는데, 어느 순간 찾아온 노안으로 시력이 급격하게…