여름철 열탈진 증상은 방치하면 열사병으로 이어질 수 있습니다. 두통, 무기력, 근육 경련 등 주요 증상과 예방법을 지금 확인하세요.
열탈진이란? 열사병 전 조용히 찾아오는 경고 신호
폭염이 지속되는 여름철, ‘열사병’보다 먼저 발생하는 건강 이상이 있습니다.
바로 열탈진 증상입니다.
열탈진은 체온 조절 실패로 인한 탈수 및 전해질 불균형 상태로, 방치할 경우 열사병으로 악화될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
열탈진 증상 6가지 체크리스트
아래 증상 중 2개 이상 해당된다면 즉시 휴식과 수분 보충이 필요합니다.
| 주요 증상 | 설명 |
|---|---|
| 두통 및 어지러움 | 체내 열이 제대로 배출되지 못해 발생 |
| 극심한 피로감 | 이유 없는 무기력, 정신 집중력 저하 등 |
| 식욕 저하 | 속이 메스껍고 음식이 당기지 않음 |
| 근육 경련 | 전해질 불균형으로 팔다리나 복부에 쥐 발생 |
| 축축한 피부 | 과도한 땀 배출, 피부가 차갑고 축축함 |
| 심박수 이상 | 심장이 빨리 뛰거나 불규칙하게 박동함 |
폭염에 쓰러지는 사람들, 음식을 거부하는 소들
2025년 7월 중순, 전국적으로 이어지는 폭염 속에서 인명 및 가축 피해 사례가 연일 보도되고 있습니다.
충남 서산과 공주에서는 고령 농민들이 논밭에서 작업 중 열사병 증세로 쓰러져 사망하는 일이 발생했습니다.
지자체는 야외 작업 자제를 위해 드론까지 띄워 경고 방송을 할 만큼 상황은 심각한 수준입니다.
전남 지역과 경북 영덕에서도 폭염 속 등산 중 열사병으로 사망한 사례, 가축 3만 마리 이상 폐사 등의 보고가 이어졌습니다.
폭염이 장기간 지속되며 소와 염소 같은 가축들도 사료를 거부하고 축사에서 멍하게 앉아 있는 모습이 확인되었고, 이는 단순한 더위가 아닌 심각한 생리적 이상임을 시사합니다.
이러한 사례들은 우리가 흔히 겪는 ‘더위’가 아닌, 생명에 위협이 되는 환경적 재난이라는 점을 명확히 보여줍니다.
열탈진은 누구에게나 찾아올 수 있으며, 일상적인 피로나 탈수 증상으로 넘기기엔 그 위험이 매우 크다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
열탈진 증상 예방법 5가지
열탈진을 예방하는 핵심 방법은 아래와 같습니다.
| 예방법 항목 | 실천 방법 요약 |
|---|---|
| 수분 보충 | 갈증을 느끼기 전부터 물과 전해질 음료 섭취 |
| 자외선 차단 | 외출 시 모자·양산·자외선 차단제 사용 |
| 통풍 잘 되는 옷 착용 | 땀 증발이 잘되는 밝은색, 헐렁한 옷 선택 |
| 실내 온도 조절 | 에어컨은 26~28도 유지, 냉방병 예방 고려 |
| 고위험군 주의 | 노약자·야외 근로자는 규칙적 휴식이 필수 |
열사병으로 진행되면 생명까지 위협 받을 수 있습니다
열탈진 증상이 무시되면 체온이 40도 이상 상승하는 열사병으로 악화됩니다.
이때는 의식 저하, 장기 손상, 심하면 사망에 이를 수 있습니다.
▶ 열탈진은 예방 가능한 상태입니다. 내 몸이 보내는 작은 이상 신호를 절대 가볍게 넘기지 마세요.
여름 건강, 경각심이 생명을 지킵니다
기상청은 올해 여름이 관측 사상 세 번째로 더울 것으로 예보하고 있습니다.
뜨거운 태양보다 더 무서운 건 ‘나는 괜찮겠지’라는 방심입니다.
이번 여름, 나와 가족의 건강을 지키기 위해 열탈진 증상을 제대로 알고 예방 행동을 실천하세요.
다음 글에서는 냉방기 과민증의 진짜 정체와 대처법을 알려 드리겠습니다.
좋은 정보를 놓치지 않도록 계속 관심있게 지켜봐 주세요.
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